Met de opkomst van biologische winkels en de ontdekking (of herontdekking) van oma's remedies en andere wellness-technieken, is het vinden van natuurlijke antistress- oplossingen nu binnen ieders bereik. Hier zijn enkele manieren om sereniteit te vinden.

Stress en de gevolgen daarvan

Stress is de manier waarop ons lichaam reageert op een moeilijke situatie. Experts zeggen dat er bij stress drie elementen zijn.

De bron van stress

De stimulus kan fysiek of psychologisch, mentaal zijn; maar het kan ook positief of negatief zijn omdat positieve stress bestaat. Het is motiverend.

Ten slotte zijn de bronnen van stress talrijk en kunnen ze gepland of onverwacht, ongewoon of constant zijn. Het kunnen ook kleine of belangrijke elementen zijn die zo belangrijk zijn.

Er moet ook aan worden herinnerd dat niet-gestimuleerd een bron van stress kan zijn. Werknemers die last hebben van borium zijn bijvoorbeeld het tegenovergestelde van burn-out.

De reactie op stress

Verschillende reacties kunnen worden waargenomen na een stressvolle situatie: verhoogde hartslag, adrenalinestoot, etc.

Stress en houding

De manier waarop we de stresssituatie waarnemen, heeft invloed op deze laatste. Inderdaad, het zal het versterken of verminderen. Als de situatie als een gevaar of een beperking wordt ervaren, kan men zich gemakkelijk het ergste voorstellen, wat … meer stress genereert.

Medicijnen en stress

Europeanen consumeren veel psychotrope medicijnen, waaronder anxiolytica of neuroleptica. Dit heeft nadelige gevolgen voor de gezondheid na langdurige inname.

Experts praten over verslaving, geheugenverlies, etc. Het is raadzaam om naar meer natuurlijke oplossingen te gaan.

Natuurlijke anti-stress

Etherische oliën

Essentiële oliën zijn derivaten van sterk geconcentreerde planten. Ze zijn te vinden in apotheken of biologische winkels.

Ze mogen nooit puur worden gegeten, maar verdund in een glas water, ingeademd of worden gebruikt met een massagebasis.

De oliën met destructieve eigenschappen zijn onder meer:

  • Lavendel etherische olie
  • Kleine korrelolie
  • Kamille olie
  • Mandarijn olie
  • Marjoleinolie

Er zijn ook producten op basis van deze essentiële oliën of zelfs met exclusieve mengsels in de vorm van roll-on, massageolie, enzovoort.

Om te profiteren van de deugden van deze oliën, kunt u een elektrische diffuser, een kaars of een ander element gebruiken waarmee u de oliën in de omgevingslucht kunt verspreiden.

Als alternatief kunt u ook de oliën op u gebruiken en ze op een schone huid aanbrengen. Het is raadzaam om ze voor gebruik te verdunnen.

Als u ze liever consumeert, vraag dan eerst een arts of specialist.

De planten

Sommige planten hebben ontspannende deugden erkend. Ze kunnen worden gevonden in de vorm van kruidenthee, om meerdere keren per dag te worden gedronken of op siroop, capsules of concentraten in natuurgeneeskundige winkels. We onderscheiden met name:

  • hagedoorn
  • De rhodiola
  • de Eschscholtzia
  • valeriaan
  • kamille
  • De linde
  • lavendel

Sommige planten worden vaak geprezen om te vechten tegen stress. Valeriaanwortel is volgens sommige experts perfect voor het bestrijden van nervositeit. Het is ook perfect voor slaapstoornissen, spanning en depressie.

Als u uw slaap wilt verbeteren, koop valeriaaninfusies.

De zaden van Griffonia worden op hun beurt gebruikt om te vechten tegen stemmingsstoornissen en angst.

Ten slotte, als u op zoek bent naar planten die op het hart kunnen werken en hartproblemen en andere hartkloppingen kunnen verzachten, is meidoorn uw bondgenoot. Denk aan de bloemen en twijgen.

homeopathie

Homeopathie is meestal in de vorm van korrels die meerdere keren per dag moeten worden ingenomen. Het ideaal is om een ​​homeopaat of mogelijk een erkende apotheker te raadplegen.

Afhankelijk van de aard van de stress: chronisch of specifieker; vergezeld van cardiale, respiratoire, epidermale, etc. symptomen, kan de behandeling variëren.

Sophrologie, ontspanning

Veel mobiele apps zijn de afgelopen maanden opgedoken en bieden begeleide ontspannings- of meditatiesessies. Een goede manier om jezelf af te sluiten van de wereld met een eenvoudige hoofdtelefoon.

Het is ook mogelijk om een ​​beroep te doen op een sofrologie- of yogaprofessional die u zal begeleiden en helpen bij het opzetten van de juiste antistressreflexen: ademhalingsoefeningen, houdingen, mentale visualisatie, enz.

En waarom geen spa-behandeling?

Thermische wateren hebben bewezen ontspannende eigenschappen en sommige studies beweren zelfs dat ze effectiever zijn dan antidepressiva.
Veel resorts bieden behandelingen aangepast aan de strijd tegen stress, waaronder:

  • Divonne-les-Bains
  • Bagnères-de-Bigorre
  • Saujon
  • Néris-les-Bains

Goede gewoonten elke dag

  • Geef de voorkeur aan een goede slaapkwaliteit
  • Sporten
  • Masseer jezelf, neem warme baden
  • Verwen uzelf: een goede film, een boek, een traktatie kan u helpen weer te glimlachen!

Categorie:

Lifestyle