Yoga betekent "vereniging" in het Sanskriet. Ontspanning door yoga vereist dat je zachte oefeningen oefent, terwijl je aandacht besteedt aan je ademhaling, in een totale meditatie gericht op de oefening.

Ontspanning door yoga: de belangrijkste principes

Tegenwoordig oefenen we vaak de lichaams "sport" discipline van yoga, hatha yoga. Zijn doel is om concentratie en gezondheid te bereiken, door middel van houdingen en gezond leven.
In de vierde eeuw voor Christus schreef de vader van de discipline, Patanjali, de Yoga Sutra. Hij legt 8 aspecten uit die yoga vormen. De eerste vijf aspecten vormen hatha yoga:

  • Yama is het vermogen om te communiceren met geweldloosheid,
  • Niyama is zelfrespect,
  • Asana is de gebruikelijke praktijk van houdingen,
  • Pranayama staat voor de controle van de ademhaling,
  • Pratyahara is het innerlijke zintuiglijke luisteren.

Hatha yoga heeft drie belangrijke hulpmiddelen:

  • de houdingen, die het aantal van 1000 overschrijden!
  • ademhalingsoefeningen. De 4 fasen zijn inspiratie, volledige longretentie, expiratie en lege longretentie.
  • ontspanning gebeurt vaak aan het einde van de sessie, zittend of liggend.

Wanneer we ontspanning door yoga oefenen, proberen we een staat van mentale en fysieke ontspanning te bereiken. Een ontspanningssessie vereist eerst bewuste ontspanning van lichaamsspanning en mentale ontspanning.
Het is ook welkom om iemands manier van leven, en in het bijzonder iemands dieet, over te nemen, om het evenwicht van iemands herstel in de regels van diëtetiek te waarborgen.


Wat zijn de voordelen?

Als hij gefocust en vrijwillig is, bereikt de beoefenaar van ontspanning door yoga een staat van loslaten. De staat van ontspanning veroorzaakt het verdwijnen van fysieke spanning: spierspanning, nerveuze spanning, stijfheid. Het beoefenen van yoga helpt ook bij het elimineren van gifstoffen, het verbeteren van het uithoudingsvermogen en de hartfunctie.
Deze sport laat ook het verdwijnen van elke mentale spanning toe: zorgen van het dagelijkse leven, stress en angst, negatieve gedachten. Integendeel, we voelen een diepgaand welzijn, dat positieve gevolgen heeft voor ons dagelijks leven en onze relaties met anderen.

Waar oefenen?

Om resultaten te verkrijgen, is het noodzakelijk om regelmatig yoga te beoefenen, met 2 of 3 sessies per week. Veel websites bieden online boekingen van groepslessen of individuele yogalessen. Je kunt deze sport ook thuis beoefenen, hetzij met een yogaleraar thuis of alleen.
Om alleen yoga thuis te beoefenen, is het noodzakelijk om al een aantal yogalessen te hebben gevolgd om blessures te voorkomen. Serieuze tutorials op internet of dvd's kunnen erg handig zijn. Het is echter belangrijk om de contra-indicaties te kennen. Kinderen, senioren en zwangere vrouwen moeten yoga zonder toezicht vermijden.

Ontdek al onze artikelen!

Om ook te lezen:

  • Ontspanning om te slapen: een effectieve manier om angst te bestrijden
  • Damesgym: fitness voor vrouwen is toegankelijk
  • Wat maakt trail de sport van het moment?

Categorie:

Lifestyle