Of het nu de excessen zijn van de eindejaarsvakantie en allerlei soorten wake-up parties, of liever een verlangen om 2020 goed te beginnen om zijn lichaam alle troeven te geven, detox is een goede reflex om aan te nemen. minder een tot twee keer per jaar.
Hier zijn enkele ideeën voor detox-menu's om het thuis gemakkelijk te maken.

Het ultra-eenvoudige detox-menu: het elimineren van schadelijk voedsel

Wil je jezelf een detox geven zonder je dagelijkse leven te verstoren? Of kun je het spel niet 100% spelen vanwege de stemomgeving of je gezinsleven? Hier is een geschikt detox-menu.

Denk aan je eetgewoonten en elimineer de meest schadelijke voedingsmiddelen voor jou. Dit kan bijvoorbeeld zijn:

  • snoep
  • Frisdranken
  • Meats
  • Industrieel gebak etc.

Zorg ervoor dat u ze gedurende 2 weken uit uw dagelijkse leven verwijdert. Met zo'n detox is het waarschijnlijk dat dit dieet ervoor zal zorgen dat je het vergeet!

De detox van groenten en fruit

Sommige voedingsmiddelen hebben de kracht om je lichaam te ontgiften: sommige richten zich op de lever, andere nieren enz. Door je op deze groenten en fruit te concentreren door ze gekookt of rauw te eten, vergezeld van wit vlees of vis, kun je eenvoudig en effectief ontgiften. Denk in het bijzonder aan:

  • Citroensap: in infusie of in schotelkruiden
  • Kool die de spijsvertering bevordert (rauw in salade, gemengd in soep, gekookt in zuurkool)
  • Met de artisjok (in salade of natuur) die de productie van gal stimuleert
  • Prei die de spijsvertering versnelt (in bouillon, in de herfst)
  • Selderij die overtollig water afvoert
  • Om mango of papaya te eten voor de darmen
  • Vermijd het eten van teveel zetmeelrijk voedsel en verrijk uw vezeldieet

Vloeibare detox

Radicaal genoeg, vloeibare detox brengt je lichaam echt tot rust en ruimt het grondig op.
Gebruik voor ontbijt, lunch en diner alleen gemengde groenten en fruit, groene thee en groentebouillons.

Enkele koude ideeën:

  • Appel, avocado, citroen, komkommer
  • Ananas Gember Munt
  • Sinaasappel, grapefruit, kiwi

En in de bouillonradius:

  • Courgette, bonen, prei, ui
  • Wortel, peper, tomaat, selderij, knoflook
  • Kool, knoflook, prei

Zet in op de kruiden om maximaal te aromatiseren en niet meer dan 5 dagen vloeistoffen.

De goede detox gebaren

  • Drink veel! Dit is de beste manier om verspilling te elimineren
  • Oefening om gifstoffen sneller te verwijderen
  • Eet op een vast tijdstip: je lichaam houdt er niet van om van streek te zijn. De regelmaat in uw schema's stelt hem in staat zich aan te passen.
  • Eet met je honger: sla geen maaltijden over, verhonger jezelf niet, maar eet niet door reflexen of door sociale conventie. Luister naar je lichaam!

Om ook te lezen:

  • Onze zelfgemaakte detox smoothie recepten
  • 3 recepten voor detox-sap om te proberen!
  • Wat zijn de beste apps om u te helpen gewicht te verliezen?

Categorie:

Lifestyle