De zomer is perfect om te luieren en buiten te leven … Maar wanneer het tijd is om naar bed te gaan, is de hitte soms een obstakel voor een goede slaap. Het wordt inderdaad aanbevolen om koel (idealiter 16-18 °) en luchtig te slapen. En wanneer de zomer komt, gaan de temperaturen omhoog om soms een goede nachtrust te voorkomen! Hier zijn al onze tips om ondanks de hitte goed te slapen.

Enkele tips om ondanks de hitte goed te slapen

Bereid je kamer de dag voor!

We realiseren ons vaak een beetje laat dat zijn kamer een te hoge temperatuur heeft voor het slapengaan … En het is onmogelijk om het kwik te verlagen! Let idealiter op het weer van de dag.

Wanneer een hittegolf gedurende de dag wordt aangekondigd, wordt het aanbevolen om de ramen te sluiten en de gordijnen te sluiten. Als je deze reflex toepast, kun je de temperatuur tot 10 graden verlagen!

Wanneer de dag is gevallen, zijn de buitentemperaturen over het algemeen minder agressief: het is tijd om de ramen en deuren te openen en de lucht zoveel mogelijk in het huis of appartement te laten circuleren (zorg ervoor dat de deuren worden geblokkeerd) met behulp van deursloten om dichtslaan met tocht te voorkomen).

Dit voorkomt dat warme lucht binnenkomt en u verkiest koele tocht.

Slaap het open raam

U kunt ervoor kiezen om het raam 's nachts open te slapen. Als het onmogelijk is om de luiken tegelijkertijd te sluiten, is het tijd om te investeren in een masker en oordopjes.

Kies je nachtkleding

Als het duidelijk is dat we in geval van warmte stoppen met dekbed en andere deken, is het minder reflex om na te denken over het type laken dat wordt gebruikt.

We moeten ons inderdaad concentreren op katoen en linnen, ademende natuurlijke materialen die het mogelijk maken het zweet te evacueren zonder het te begunstigen.

Evenzo moet nachtkleding zo licht mogelijk zijn, de beweging niet belemmeren en gemaakt zijn van natuurlijke vezels.

Het topje van oma …

Het denkt niet veel na, maar natte, lichte lakens kunnen een echt gevoel van frisheid geven. Met behulp van een vernevelaar hoef je alleen maar de bom op de uitgerekte lakens te spuiten. Deze spuitbus kan in de koelkast worden bewaard en direct op de huid worden gebruikt!

Evenzo, om echt een barrière voor hete lucht te maken, kunt u met behulp van een staaf, een badhanddoek gedrenkt in koud water bij de ramen: de lucht wordt automatisch door deze barrière ververst.

In geval van zeer sterke hitte: rust jezelf uit

Natuurlijk blijft het kopen van een zelfs draagbare airconditioner de meest effectieve optie. Tel nog minstens 200 €. Zorg ervoor dat het apparaat wielen heeft.

Goed om te weten: je moet een manier vinden om de via een leiding geabsorbeerde warmte te verwijderen. Meestal wordt het in de omlijsting van een venster geplaatst.

Voor degenen die niet in de richting van dit type apparatuur willen gaan, zorgt de ventilator voor de circulatie van lucht en vermindert het gevoel van warmte tijdens de nacht (zonder de temperatuur te verlagen). Sommige fans zijn nu programmeerbaar, hebben een nachtmodus en zelfs een erg leuke vernevelingsoptie.

En denk aan zijn bord

Zoals altijd speelt de spijsvertering en de inhoud van zijn bord een rol. Vermijd 's avonds te zware maaltijden en geef de voorkeur aan salades en licht verteerbaar voedsel: je lichaam moet omgaan met de verstoring van hitte, dus vermijd extra werk!

Categorie:

Lifestyle