Je bent een grote gebruiker van schermen (computers, tablets, smartphones …), je hebt zeker al gehoord van blauw licht . En vooral van de schadelijke effecten voor het menselijk lichaam. Desalniettemin hebt u nooit de tijd genomen om geïnteresseerd te zijn en wilt u nog steeds meer weten omdat voor u, zonder enige twijfel, het zonder alle nieuwe technologieën moet doen. We helpen u meer te weten te komen over blauw licht, de effecten en gevaren, en vooral hoe u zichzelf kunt beschermen.

Blauw licht: waar hebben we het over?

Allereerst moet worden opgemerkt dat blauw licht overal is, omdat het voor het eerst wordt uitgezonden door de zon. We hebben contact met haar als we buiten zijn. In het huis of zelfs in winkels of openbare plaatsen, wordt het gedistribueerd door sommige apparaten zoals uw computer, uw tablet, uw smartphone of zelfs door verlichtingssystemen.

We vinden in het blauwe licht, blauw-turquoise licht dat nodig is voor ons lichaam voor de regulatie van slaap en humeur. Maar het bevat ook blauwviolet licht dat schadelijker is voor ons welzijn, omdat het de oorzaak zou zijn van bepaalde pathologieën. Samenvattend, het natuurlijke blauwe licht is gunstig voor de gezondheid, het is kunstmatig blauw licht dat men op zijn hoede moet zijn.

Daarom wordt ons aangeraden heel voorzichtig te zijn en onszelf te beschermen. En nog meer kinderen, die de tijd die op schermen wordt doorgebracht moeten beperken.

Blauw licht: wat zijn de gevaren?

Het gevaar voor de ogen

Het blauw-paarse licht is schadelijk voor de gezondheid. In het bijzonder wordt een deel van dit laatste niet gefilterd door de lens en bereikt het centrale deel van het netvlies, de macula. Dit veroorzaakt verblinding met het gevolg van spelen op scherpte en visueel contrast.

We merken deze schadelijke effecten op wanneer we tintelingen in de ogen voelen, onze ogen blozen of droog zijn, maar ook wanneer het moeilijk is om te slapen of wanneer we problemen hebben. stemmingsstoornissen.

Wetenschappelijke studies tonen aan dat mensen uiteindelijk oogziekten kunnen ontwikkelen die bekend staan ​​als leeftijdsgebonden spierdegeneratie (AMD). Al deze redenen zouden mensen moeten aanmoedigen zeer voorzichtig te zijn met dit onderwerp.

Effecten op slaap

De man moet gemiddeld 8 uur per nacht slapen om de volgende dag in goede conditie te kunnen herstellen en aanvallen, met een uitgerust lichaam. Het gebrek aan slaap is negatief voor elk individu omdat de accumulatie van vermoeidheid stemmingsstoornissen, de concentratie veroorzaakt en op de lange termijn ook tot een depressie kan leiden.

Maar het is ook bewezen dat blauw licht de slaap verstoort omdat het het lichaam bedriegt. Biologisch ritme wordt gereguleerd door licht. Maar als we 's avonds te lang voor de schermen staan, geven de hersenen hormonen af ​​die ons wakker houden. Terwijl penumbra of zacht licht juist gunstig is om in slaap te vallen.

Als gevolg hiervan zal te veel blootstelling aan blauw licht ons lichaam volledig verstoren door het aan te moedigen wakker te blijven. Het individu zal daarom moeite hebben om in slaap te vallen om uiteindelijk minder slaap te krijgen en daardoor vermoeidheid te verzamelen.

Hoe bescherm je jezelf tegen blauw licht?

Gelukkig zijn er tegenwoordig verschillende oplossingen om jezelf te beschermen tegen blauw licht en de schadelijke effecten op het lichaam.

Er zijn inderdaad glazen die het giftige blauwe licht filteren. Ze worden anti-blauw lichtglazen genoemd en profiteren van UV400-bescherming en een speciale behandeling die de ogen beschermt. U vindt tegen zeer redelijke prijzen op internet. U kunt ook met uw opticien praten, die de optie tegen blauw licht aan uw toekomstige bril kan toevoegen.

U kunt ook de verschillende opties gebruiken die worden aangeboden door de belangrijkste besturingssystemen, iOS en Android. Dus de Night Shift-instellingen op iOS en Blue Light op Android herzien de emissie van blauw licht, het is raadzaam om ze te activeren, vooral wanneer de nacht valt.

De manier van eten is ook een bondgenoot tegen het blauwe licht. Dus door in het algemeen veel kool, spinazie en bladgroenten te eten, voed je je lichaam luteïne en zeaxanthine, die je helpen om te gaan met het licht dat als giftig kan worden omschreven.

Ten slotte, en vooral als u de hele dag achter een computer werkt, kunnen eenvoudige reflexen u helpen uw ogen en slaap te verzorgen. Neem bijvoorbeeld 's avonds de tijd om een ​​boek te lezen of naar zachte muziek te luisteren voordat u naar bed gaat, in plaats van tijd door te brengen op uw smartphone of tablet.

Om ook te lezen:

  • Wat zijn de best verkochte smartphones in Frankrijk?
  • Gids: hoe kies je een smartphone?
  • Selectie van de beste hoofdtelefoon voor alle budgetten
  • Wat zijn de beste smartphones van dit moment?
  • Welke laptop kiezen?

Categorie:

Lifestyle