Ben je na een verlofperiode weer aan het werk gegaan en heb je moeite om er weer naar toe te gaan, om de motivatie te vinden? Het kan een depressie na de vakantie zijn . Wat zijn de symptomen? Hoe het te bestrijden? Uitleg.

Wat is de depressie na de vakantie?

Ook wel blues van terugkeer van vakantie of gewoon depressie genoemd, de specialist na de vakantie treft meer dan 35% van de mensen. Deze depressie wordt niet als een ziekte beschouwd, maar veel studies, vooral in de Verenigde Staten, hebben het probleem geanalyseerd en vonden het belangrijk genoeg om erover te praten.

Het is een emotionele toestand die veel werknemers treft na hun vakantie. Het is vergelijkbaar met depressie, blues.

Wat zijn de symptomen?

De symptomen zijn gevarieerd, maar de studies die zijn gedaan, vinden vaak:

  • Een toestand van algemene vermoeidheid
  • spanning
  • Slaapstoornissen, concentratie
  • Moeilijkheden in de spijsvertering
  • Een paar keer gebrek aan eetlust.

De redenen voor de depressie na de vakantie

Er zijn wetenschappelijke verklaringen voor de depressie na de vakantie. Experts zeggen dat het zeker het gevolg is van een daling van de adrenaline in ons na de vakantieperiode. Bij terugkeer van vakantie neemt de adrenaline inderdaad af en veroorzaakt het emoties, waaronder een min of meer milde depressie.

De verandering van situatie ook wel "contrasteffect" genoemd in de psychologie is een andere verklaring voor deze depressie na de vakantie. Dit is een neiging om verschillen en contrasten te accentueren. Na de vakantie gaan we een rustigere periode in, minder spannend, zo grijzer, een beetje meer deprimerend.

De depressie na de vakantie is een "normaal" gevoel, in de zin dat het bij veel mensen gebeurt. Het wordt problematisch wanneer het duurt, vooral bij personen die niet goed omgaan met stress of die lijden aan depressie of bepaalde seizoensstoornissen.

De gevolgen

De depressie na de vakantie heeft een directe invloed op de productiviteit van werknemers. Wanneer ze onze relaties begint te beïnvloeden, zowel op het werk als thuis, wordt ze een echt probleem. Het is daarom noodzakelijk om te denken aan het raadplegen van een specialist. Het kan inderdaad worden gemanifesteerd door de volgende tekens:

  • Anger,
  • tranen
  • hoofdpijn
  • Negatieve emoties
  • Een burn-out

Hoe het te bestrijden?

Er zijn eenvoudige oplossingen om de depressie na de vakantie te bestrijden. De eerste is om zijn terugkeer voor te bereiden voordat hij zelfs op vakantie gaat. Het lijkt vreemd, maar het is goed anticiperend om ons voor te bereiden op zijn terugkeer van vakantie dat we erin slagen om tegen depressie te vechten en zijn routine weer soepel terug te krijgen.

Neem op het werk de tijd om uw e-mails te sorteren wanneer u aankomt, om u te laten weten wat er om u heen gebeurt: kleine veranderingen tijdens uw afwezigheid, procesupdates en meer.

Organiseer geen vergaderingen of trainingen op de dag van uw terugkeer. Gun jezelf wat tijd.

Vergeet niet om een ​​takenlijst te maken voordat u vertrekt. Hierdoor kun je geleidelijk je taken aanvallen en je niet overwerkt voelen in de herfst.

Tot slot is het creëren van een positieve, plezierige omgeving belangrijk wanneer u terugkeert, zowel thuis als op het werk. Dus organiseer uw werkruimte voordat u vertrekt.

Een ander idee om te vechten tegen depressie is om zijn volgende vertrek te organiseren. En ja hoor! Net terug, kunnen we al beginnen na te denken over zijn volgende vakantie. Zichzelf projecteren maakt het mogelijk om zichzelf opnieuw te motiveren. Probeer te zoeken naar een of meer bestemmingen, hotels, huisjes of andere vakantieverblijven. Wees creatief. Door weer aan het werk te gaan, wordt u gemotiveerd door dit reisproject. Vooraf plannen geeft u tijd om verschillende opties te verkennen. En als je van gedachten verandert, heb je tijd om terug te stuiteren.

Tot slot, misschien wil je deze keer met vrienden, collega's vertrekken? Waarom motiveer je ze niet voor deze volgende reis?

Het is ook belangrijk om de tijd te nemen om na te denken: waarom hebben we blues als we terugkomen van vakantie? Is het leven dat je leidt voldoende boeiend? Als we de kans krijgen om iets te veranderen, zouden we dat doen? Eindelijk, zijn we gelukkig op het werk? Is het tijd om van carrière te veranderen? De depressie na de vakantie kan ook helpen om zijn verwachtingen, zijn professionele leven en zelfs zijn persoonlijke leven te inventariseren.

Er moet ook aan worden herinnerd dat vakantie een pauze is. Het niet gebruiken ervan kan een negatieve invloed hebben op uw gezondheid, maar als ze een leven lang meegaan, zou het minder interessant zijn. Maak gebruik van deze tijd om te ontspannen en terug te keren, blijf je behagen. Je kunt bijvoorbeeld deelnemen aan nieuwe activiteiten, een nieuwe sport ontdekken of gewoon wat meer tijd voor jezelf nemen. Yoga, gym, wandelen, vrijwilligerswerk, zangles: er zijn veel mogelijkheden, dus aarzel niet om plezier te hebben.

Categorie:

Werk