Voor alle zwangere vrouwen, en vooral degenen die het einde van de zwangerschap bereiken, wordt het potentieel voor kleine ruzies toegevoegd aan de beperkingen met betrekking tot warmte. Vermoeidheid, zware benen, risico's in verband met de zon … Het dagelijkse wordt een hindernisbaan!
Vooral omdat enkele recente studies hebben aangetoond dat de temperatuurstijging over een langere periode de voorkeur gaf aan voortijdige geboorten, vooral vanwege de stress van de moeder veroorzaakt door de hittegolf. Hier zijn enkele tips voor het omgaan met warmte tijdens de zwangerschap !
Laat rijm werken en zwangerschap ondanks de hitte
Het is mogelijk om goed te leven op het werk, zelfs als het kwik in paniek raakt. 3 tips:
- Kleed je licht aan: de tolerantiedrempel van de richting verhoogt de zomer en bovendien als je zwanger bent. Geef de voorkeur aan jurken en hoge taille in katoen of linnen en ontsnappen aan synthetische materialen.
- Pas uw werkomgeving aan: installatie van een ventilator, gespreide uren, verandering van kantoor, langere pauzes … Zoveel voorstellen om met uw management te onderhandelen
- Profiteer van je pauzes om te wandelen, de koelte te vinden of zelfs een dutje te doen!
dagelijks
Je kunt aan de zon ontsnappen zonder de wereld te verlaten. Waarom niet naar de film gaan? Bij het gemeentelijk zwembad? In een museum?
Maximaliseer thuis uw comfort door overdag luiken te sluiten en 's nachts uw ramen te openen. Een goede slaapkwaliteit is je beste bondgenoot.
En grijp natuurlijk elke gelegenheid aan om je benen op te heffen en douches of warme baden te nemen.
In de plaat
Vermijd bij warm weer maaltijden die te zwaar en te rijk zijn. Menu's geladen met vet zullen moeilijk te verteren zijn en zullen u van uw energie beroven.
Vermijd ook zout (zonder het volledig te verwijderen), wat het vasthouden van water bevordert.
Dit is een goed moment voor salades, grills en lichte maaltijden die de voorkeur geven aan groenten, plantaardige eiwitten, wit vlees en vis.
En vergeet niet …
Zwangere vrouwen worden meer blootgesteld aan uitdroging. Verwaarloos dit essentiële punt niet en houd altijd een fles water in de buurt. Bij warm weer is je dagelijkse doel 2 liter water.
Ten slotte, als u moet worden blootgesteld aan de zon, gebruik dan een zonnebrandcrème met een hoge index en een brede hoed om het beroemde zwangerschapsmasker te voorkomen.
Om ook te lezen:
- Bescherm je haar tegen de zon: de goede reflex van de zomer
- Wat te verwachten in haar koffer voor moederschap?
- De hoeveelheid ouderschapsverlof en de voorwaarden ervan