Hoge temperaturen dwingen ons om meer te hydrateren, maar is het mogelijk om te veel water te drinken? Bedwelming voor overmatig gebruik bestaat en kan fataal zijn.

het verhaal van johanna pakenham

In mei 2020 nam Johanna Pakenham, 53, deel aan de marathon van Londen. Om de intense hitte van de dag te bestrijden - dit was de heetste marathon van de afgelopen jaren in de stad, met een temperatuur van ongeveer 23 ° C - dronk ze al het water dat ze nodig achtte om zijn optreden. In totaal consumeerde ze 12 flessen. Toen ze thuis kwam, begon ze te stuipen en werd ze rechtstreeks naar het ziekenhuis vervoerd.

Johanna raakte in coma met een gediagnosticeerde staat van hyponatriëmie, dat wil zeggen een metabole stoornis veroorzaakt door een kleine hoeveelheid natrium in het bloed als gevolg van overmatig waterverbruik.

Met een gezondere levensstijl zien we meer mensen met flessen water in de hand, in de auto, op straat, op kantoor of thuis. Hydratatie is belangrijk, maar het is raadzaam om maximaal 2L water per dag te consumeren, omdat het lichaam kan lijden aan een teveel aan water.

De problemen die voor uw gezondheid kunnen zorgen

Vanuit cardiovasculair of metabolisch oogpunt kan het drinken van meer water dan aanbevolen een probleem zijn. De bekendste gevallen die verband houden met dit teveel aan hydratatie zijn die van professionele atleten die hun consumptie aanzienlijk hebben verhoogd, waardoor cardiovasculaire tekorten ontstaan.

De eerste sterfgevallen onder atleten als gevolg van overmatige hydratatie deden zich voor in de jaren tachtig, tijdens lange wedstrijden. De duur impliceerde een langere behoefte aan hydratatie. "Hyponatriëmie geassocieerd met lichaamsbeweging produceert een hydro-elektrische onbalans en een toename van intracraniële druk, hoofdpijn, misselijkheid, braken, mentale verwarring en in het ergste geval kan het epileptische aanvallen veroorzaken, coma of de dood, "zegt Lluis Serra-Majem, directeur van de International Advanced Studies in Hydration studies aan de Universiteit van Las Palmas, in een interview met het tijdschrift" El Pais ". Symptomen voelden door Pakenham, die aan de dood ontsnapte omdat ze onmiddellijk naar het ziekenhuis werd gebracht.

Hoe treedt intoxicatie op?

Het Healthline-magazine, gewijd aan gezondheid, benadrukt dat waterintoxicatie optreedt wanneer "de hoeveelheid zout en andere elektrolyten in het lichaam die hydratatie mogelijk maken te verdund worden". Hyponatriëmie is een "aandoening waarbij natriumspiegels (zout) gevaarlijk laag worden en elektrolyten plotseling afnemen, dit kan fataal zijn omdat het abnormaal lage natriumgehalte in het bloed de stabiliteit van de bloeddruk en de goede gezondheid van bepaalde organen zoals het hart. "

Een studie uitgevoerd door een universiteit in Australië heeft aangetoond dat de hersenen een afweermechanisme hebben dat in werking treedt wanneer het zich ervan bewust wordt dat we meer vloeistoffen hebben ingenomen dan nodig. Onderzoek heeft hersenactiviteit en watergerelateerde inspanningen gedocumenteerd in twee verschillende situaties: dorst na inspanning en gebrek aan dorst na consumptie van grote hoeveelheden water. De studie gepubliceerd in de review "PNAS" concludeert dat de hersenen afweermechanismen hebben die activeren wanneer we te veel vocht binnenkrijgen.

In het geval van overmatige consumptie voelden de vrijwilligers voor het onderzoek een gevoel van "keelpijn" en verwezen ze naar drievoudige inspanningen om te kunnen slikken. Dit wordt een echt probleem wanneer dit gevoel wordt geïnterpreteerd als de noodzaak om meer water binnen te krijgen, en we moeten onze inspanningen verdubbelen voor dit soort hersenweerstand.

De belangrijkste gevallen van hyponatriëmie zijn opgetekend bij atleten die deelnemen aan triatlonwedstrijden met hoge competitie, tijdens de grootste competitie zoals de Ironman, extreem klimmen of ultramarathon, tijdens militaire training of collectieve sporten zoals voetbal. Professionele atleten die hun waterinname aanzienlijk hebben verhoogd, hebben volgens een ander onderzoek aan de Universiteit van Oakland in de Verenigde Staten uiteindelijk last van cardiovasculaire insufficiëntie.

In overeenstemming met deze studie is het grote probleem wanneer we geen verzadiging voelen en we blijven drinken gedurende de dag, denkend dat we het nodig hebben.

Andere gevallen van hyponatriëmie

Op 15 april 2002 nam Cynthia Lucero deel aan de Marathon van Boston. Voor de race was de 28-jarige atleet gehydrateerd en bleef hij gedurende de eerste 30 kilometer grote hoeveelheden Gatorade, een bekende energiedrank in de Verenigde Staten, consumeren. Ze was goed genoeg op de baan, maar eindigde voor het einde van de race af te brokkelen. Lucero, die in coma naar het ziekenhuis werd gebracht, stierf drie dagen later.

Artsen hebben vastgesteld dat de doodsoorzaak te wijten is aan oedeem in de hersenen veroorzaakt door overmatige hydratatie.

In januari 2007 nam Jennifer Strange, 28, deel aan een wedstrijd van KDND-FM in Sacramento, VS, om het meeste water te drinken zonder naar de badkamer te gaan.

Deelnemers ontvingen flessen van 0, 225 liter water die ze elke 15 minuten moesten drinken. Deze vrouw stierf een paar uur later vanwege watervergiftiging. Jennifer Strange had 7, 5 liter water gedronken zonder geëlimineerd te hebben.

Weet je wanneer je moet stoppen?

Het is moeilijk te detecteren wanneer we een grote hoeveelheid vocht in het lichaam hebben, hoewel er enkele symptomen zijn die kunnen uitwijzen of de ingenomen dosis overdreven is. Zoals het universitaire onderzoek in Australië meldt, zijn de symptomen vaak hoofdpijn, misselijkheid, braken, mentale verwarring en convulsies. Deze laatste aandoening is te wijten aan het oedeem dat zich in de hersenen vormt en fataal kan zijn.

Voor een betere controle van ingeslikt water, naast de signalen die het lichaam afgeeft - slaap, dorst, transpiratie, keel of droge lippen - is het belangrijk om de kleur van de urine te controleren om te begrijpen of het lichaam gehydrateerd of niet. Volgens de studie, wanneer de vloeistof bijna transparant is, toont dit aan dat het lichaam goed gehydrateerd is. Wanneer de kleur van de urine tussen geel en bruin is, is dit een teken dat het lichaam gehydrateerd moet worden, en in het geval van donkere tonen heeft u gezondheidsproblemen zoals een urineweginfectie.

Categorie:

Lifestyle