Slechte werkhouding, te zware lasten tillen … zoveel situaties die vaak rugpijn veroorzaken. Volgens een recent onderzoek lijdt 80% van de Fransen aan rugpijn, zelfs als de exacte spanningszone varieert naargelang het geval. Hoe het te verlichten?

Preventie in de eerste plaats tegen rugpijn

Het zou gemakkelijk zijn om rugpijn te voorkomen door een paar regels van het dagelijks leven te volgen. Alleen, iedereen kent niet de goede gewoonten om te adopteren. Hier zijn enkele tips om rugpijn te voorkomen.

Zorg voor voldoende beweging

Soms is rugpijn gewoon zittend. De meesten van ons hebben een levensstijl waarbij we te weinig beweging plaatsen. Gewoon regelmatig uit uw stoel opstaan ​​en een minimum aan zachte fysieke activiteiten handhaven, zoals wandelen, fietsen of zwemmen, kan veel rugproblemen voorkomen.

Een geschikte houding gedurende de dag

Meestal zijn onze houdingen ongepast. Zorg ervoor dat je je bureau zo instelt dat het je hele werkdag zo ergonomisch mogelijk is. Als u handmatig werkt, moet u ook zorgen voor goede houdingsreflexen en misschien uw werkruimte regelen of de manier waarop u dingen doet.

Verbeter het bewustzijn van je lichaam

Rugpijn kan ook optreden als het bewustzijn van je lichaam te zwak is. In dit geval realiseren we ons niet eens dat we in een ongeschikte positie voor de rug zitten … Zachte oefeningen zoals yoga helpen echt om opnieuw verbinding te maken met je lichaam en je gevoelens.

Verlaag het stressniveau

Soms komt rugpijn gewoon voort uit een overmatige hoeveelheid stress. Door reflex zal het lichaam samentrekken en spanningen opbouwen om pijn te creëren die vaak in de rug wordt onthuld.

Raadpleeg de goede arts

Wanneer preventie niet voldoende is geweest, is het noodzakelijk om door een gezondheidswerker te gaan. De oorzaak van rugpijn kan niet definitief worden bepaald zonder een arts te raadplegen. Het is daarom verstandiger om niet tevreden te zijn met een zelfdiagnose …

Rugpijnspecialisten zijn reumatologen . Een afspraak is vaak lang te krijgen, dus de eerste stap is om uw huisarts te raadplegen.

Uw huisarts luistert naar uw lijst met symptomen. Hij kan de nodige pijnstillers voorschrijven. Het belangrijkste aan het begin van een rugpijn is om de pijn te verminderen, omdat het degene is die u belemmert. Paracetamol helpt u bijvoorbeeld om de pijngrens te verlagen. Maar het is niet omdat de pijn is verminderd dankzij de medicijnen dat we het symptoom en wat het onthult moeten negeren …

Uw huisarts of reumatoloog zal ervoor zorgen dat u controleradio's neemt om te controleren op de aanwezigheid van een hernia of uitstekende schijf.

Zodra uw rugpijn is verdwenen, kan een sessie osteopathie u deblokkeren. Het is noodzakelijk om advies van uw arts te vragen en uw radio's aan de osteopaat te tonen, om uw toestand niet te verergeren.

Wat te doen om rugpijn te verlichten?

Bij rugpijn is het erg belangrijk om langdurige rust te vermijden. Het smelten van spieren en een risico waartegen je moet vechten. Houd er rekening mee dat hoe meer je beweegt, hoe beter je zult gaan !

Als wandelen je een goed gevoel geeft, moet je het regelmatig oefenen. De arts zal een ruggordel voorschrijven, die u terughoudt tijdens uw reizen en uw sportieve activiteiten. Het zwembad is een andere zachte sport die je meer mobiliteit zal brengen.

Vraag uw arts om fysiotherapiebehandelingen om rugpijn te bestrijden. Uw fysiotherapeut biedt pijnstillende massages, elektrotherapie en revalidatiesessies.

Elektrotherapie is het gebruik van elektriciteit voor een analgetisch doel, via pleisters die op de stoel van uw pijn worden geplaatst. Een of twee keer per week is fysiotherapie ook een belangrijk wapen voor het herstel van de lumbale wervelkolom.

Wat te doen als rugpijn permanent verdwijnt?

Medische behandeling met rust is altijd voornamelijk geïndiceerd voor rugpijn. Als de behandeling na enkele maanden niet bevredigend is, slaagt u voor een MRI.

In het geval dat uw MRI een hernia onthult, raak niet in paniek! Veel mensen leven met een hernia zonder rugpijn. Dit is misschien niet de reden voor je pijn.

Als een uitsteeksel of hernia zichtbaar is op de MRI, zal uw arts alert zijn op uw symptomen. Hij zal kijken of een van je benen in rust pijnlijk is en of hij tijdens het tillen ernstige lage rugpijn veroorzaakt. Als dat zo is, zijn het zeker je zenuwen die worden getroffen. Als u verlamming bereikt, weet dan dat een hernia-operatie door uw arts kan worden besloten.

Je kunt ook een evenwicht vinden in een posturoloog : ben je gewelfd? Leun je meer op één been dan op het andere tijdens het lopen? Heeft u problemen om uw evenwicht te vinden? Op maat gemaakte orthopedische inlegzolen helpen u bijvoorbeeld om een ​​betere houding te vinden en dus uw pijn te verminderen.

Categorie:

Lifestyle