Hoe dichter je bij het slapengaan bent, hoe meer je moet kiezen uit de snacks die je gaat eten. Vermijd zwaar voedsel, waardoor je lichaam twee keer zo moeilijk te verteren zal werken, en kies voor caloriearm of slaapbevorderend voedsel gemaakt met voedingsstoffen die helpen opvullen.
Wat eten we 's nachts? Ontdek 5 lichte en bevredigende gerechten
Magere kaas
Kaas is een eenvoudige, gemakkelijk te gebruiken zoute snack: het is gemakkelijk in de koelkast te hebben, het is goedkoop en bevat eiwitten en vet, dat uw honger zal beheersen.
Kies een magere kaas en in kleine hoeveelheden. Wanneer het product al in een individuele dosis wordt geleverd, is het gemakkelijker om overtollig te voorkomen.
Natuurlijke Griekse yoghurt
Voor een lichte snack als je niet weet wat je 's nachts moet eten, kunnen Griekse yoghurt zonder toegevoegde suiker geweldige bondgenoten zijn. Deze bevatten veel eiwitten en bevatten weinig calorieën. Probeer gearomatiseerde yoghurt te vermijden, omdat deze vaak erg calorieën en zoet zijn.
Voeg voor een aangenamere smaak gedroogd fruit toe, zoals cashewnoten en fijne deeltjes, fruit of zelfs een zoetstof.
Kalkoenfilet en komkommer
Probeer kalkoenplakken rond de komkommer te wikkelen. Als je de komkommer dun snijdt, is het nog handiger om te eten. Voor de meer gedurfde, is het mogelijk om een mosterdsaus toe te voegen om nog meer smaak te geven.
kikkererwten
Kleine groenten bekend als kikkererwten, zijn erg populair. Een portie van een half kopje heeft ongeveer 110 calorieën en helpt de honger te stillen.
Naast dat ze koud en in salades worden gegeten, kunnen kikkererwten in de oven worden gekookt of gegrild en worden omgezet in een soort knapperige snack. Perfect om te consumeren door je series op Netflix te bekijken.
Appels en pindakaas
Een smakelijke keuze voor het avondeten: plakjes appel met pindakaas. Verzamel, alsof de appelschijfjes kleine toastjes zijn, het is mogelijk om iets zoets te eten dat niet te zwaar is voor de maag. Om teveel te voorkomen, is het ideaal dat de portie pindakaas gelijk is aan een eetlepel.
Om ook te lezen:
- De vijf theeën die je 's nachts moet drinken om goed te slapen
- 3 gezonde recepten klaar in 30 minuten
- Tonijnrecepten voor het diner: 6 snelle en heerlijke gerechten