Guarana wordt steeds vaker gebruikt bij de samenstelling van energiedranken of voedingssupplementen die worden aanbevolen om de seizoenswisseling door te voeren. Het lichaam is inderdaad meer blootgesteld aan externe agressie: het is gewend aan de zomer, de milde temperaturen en moet opnieuw leren zichzelf te verdedigen! Hij is naar verluidt rijk aan energie. Wat is het eigenlijk?

Wat is Guarana?

Guarana is een plant die uit Zuid-Amerika komt. Het werd populair in Europa in de achttiende eeuw dankzij een Duitse arts. Het kleine rode zaad, het deel van de plant dat door de mens wordt gebruikt, bevat een grote hoeveelheid cafeïne. Het witte vruchtvlees, de zaden, hebben een zeer karakteristieke smaak.

Wat bevat het?

Guarana staat vooral bekend om zijn hoge cafeïnegehalte. Maar het bevat ook veel andere voedingsstoffen!

  • verschillende alkaloïden, adenine, guanine, hypoxanthine, theofylline, theobromine, xanthine: stoffen die nog steeds wetenschappelijk onbekend zijn, maar waarvan wordt vermoed dat ze zeer effectief zijn in de concentratie, weerstand tegen vermoeidheid, geheugenontwikkeling etc.
  • slijm, pectines, tannines, aminozuren, essentiële vetzuren
  • minerale zouten (calcium, kalium, fosfor, ijzer, koper, zink, magnesium), sporenelementen (selenium, germanium, strontium) en vitamines (A, E, B1, B3 en PP).

Wat zijn de effecten van guarana?

De rijkdom van guarana ligt vooral in de concentratie van cafeïne. Het wordt dus erkend als zijnde:

  • Een stimulerend middel: de consumptie van guarana vermindert de effecten van vermoeidheid en stress. Deze bevestigingen, bevestigd door laboratoriumtests, maken het mogelijk om in deze zin talloze producten van deze plant te ontwikkelen.
  • Een product dat de concentratie verbetert: dit effect is niet te wijten aan cafeïne, in tegenstelling tot wat veel mensen denken. De vele andere stoffen in guarana zijn betrokken.
  • Een ondersteuning voor de herinnering: het is het drankje van de studenten die worden herzien!
  • Antibacterieel, anti-schimmel, antioxidant: het helpt het lichaam te verdedigen tegen externe agressies en helpt ook bij het bestrijden van celveroudering.

Hoe het te consumeren?

Guarana is voornamelijk te vinden in de sectie voedingssupplementen:

  • In capsule of drankje wordt het gepresenteerd als een aanvulling om zijn energie te stimuleren
  • Het kan ook worden gebruikt als aanvulling op een dieet om gewicht te verliezen (hoewel wetenschappelijk wordt gesproken over de werking ervan).
  • Afgezien van parafarmacie, is het te vinden in de supermarkt energy drinks afdeling.
  • Ten slotte wordt het verkocht in winkels die gespecialiseerd zijn in sportartikelen: drankjes met een supplement van guarana zijn populair bij topsporters vanwege hun energie-inname.

Wat zijn de te nemen voorzorgsmaatregelen?

Op Guarana gebaseerde dranken bevatten een zeer variabele hoeveelheid cafeïne. Sommigen overleven van hun cafeïne-inname. Anderen daarentegen brengen veel mee, wat nadelig kan zijn voor bijvoorbeeld mensen met hartzwakte of zwangere vrouwen.

Ter indicatie: een kopje koffie bevat tussen 75 en 180 mg cafeïne; een dosis energiedranken met guarana kan oplopen tot 250! Lees dus zeker de compositie-etiketten.

Te veel innemen kan cafeïne veroorzaken:

  • Hartkloppingen
  • Misselijkheid, braken
  • hypertensie
  • Ademhalingsproblemen
  • Een verslaving

Om ook te lezen:

  • Alles over voedingssupplementen
  • Zijn de capsules voor gewichtsverlies effectief?
  • Hoe Chia Seeds in uw dieet te integreren?

Categorie:

Lifestyle