De symptomen van een burn-out worden vaak genoemd , maar als je eenmaal in deze verschrikkelijke spiraal bent, wat kun je dan doen? Hoe er uit te komen?
De symptomen van burn-out
Burnout, ook bekend als Burnout, is een toestand van fysieke maar emotionele vermoeidheid. Het is vaak het gevolg van langdurige stress op het werk.
Het betreft alle werknemers, ongeacht hun sociaal-professionele categorie: managers, werknemers, vrije beroepen, enz. Natuurlijk zullen sommige persoonlijkheden meer worden blootgesteld aan de risico's: men denkt dus perfectionisten, workaholics …
Symptomen van burn-out zijn onder meer:
- Een gevoel van langdurige lichamelijke en geestelijke uitputting,
- Gebrek aan energie, zowel fysiek als mentaal,
- Het gevoel overweldigd te zijn,
- Hoofdpijn, slapeloosheid, etc.
Verergering van symptomen
Als de situatie niet verbetert en de werknemer nog steeds ontevreden is over zijn werk en zich uitgeput blijft voelen, verergeren de symptomen. Specialisten merken vervolgens de volgende symptomen op: stress, zweren, maar ook neiging tot misbruik van illegale middelen of eetstoornissen. Wanneer de situatie voortduurt, kan de werknemer depressief zijn. De werknemer zal niet langer in staat zijn om naar zijn werk te gaan om zijn taken te volbrengen, omdat zijn psychische situatie, maar ook fysiek, hem dat niet toestaat.
Snelle en eenvoudige vragen kunnen helpen symptomen van burn-out te identificeren. Dit is vaak een reeks vragen die zich zullen richten op:
- Oververhitting op het werk
Je werkt thuis 's nachts, in het weekend. Maar zelfs met al deze inspanningen. Je kunt jezelf niet meer updaten
- het tandwiel
Je wordt bang dat je niet op tijd in slaap valt en dat je slaapt.
- desocialisatie
- Signalen (torticollis, etc.)
- Je valt flauw op het werk
- Je voelt je vanmorgen minder gemotiveerd
- Je zult tegen het hart werken
- isolatie
Je voelt je steeds meer alleen. Als we met je praten, vraag je je af waarom, wat je wilt, je verdacht bent geworden
- Het gebruik van hulpmiddelen
- Uw arts heeft voorgeschreven wat u moet doen om te slapen, uw angst te kalmeren, minder moe te zijn
- Je voelt je niet succesvol, hulpeloos om je werk aan te nemen
- Je kunt niet omgaan met wat je wordt gevraagd om te werken
- ontgoocheling
Je merkt dat mensen om je heen te veel luisteren en klagen
- de ineenstorting
Op weg naar je werk wordt paniek strakker als een bankschroef, je bent zweterig, je hart klopt wild
U kunt deze vragenlijst vinden op de website Lijden en werken.
Hoe rebound na een burn-out?
Kom dichter bij uw arts
Aanvaarden dat je het niet goed doet, is vaak de eerste stap naar genezing. Uw arts zal u niet beoordelen en u informeren, begeleiden.
Neem contact op met steungroepen
Aarzel niet om hulpgroepen in uw stad te zoeken om niet alleen te zijn. Er zijn er steeds meer, burn-out is geen geïsoleerd kwaad. Deze groepen mogen het bezoek aan de arts niet vervangen, maar ze stellen je in staat om je meer open te stellen voor anderen, te discussiëren en te leren om een nieuwe kijk op de toekomst, je werk, je relatie met anderen, etc. te hebben.
Beoordeel uw professionele doelen opnieuw
Profiteer van deze momenten, bezoeken aan professionals om u de juiste vragen te stellen: bent u tevreden op het werk? Komt uw functie overeen met uw waarden?
Bepaal uw prioriteiten
Privé, beroepsleven: het zou ideaal zijn om de twee met elkaar te verzoenen, door uw sentimentele, sociale leven niet op te offeren voor uw werk …
Stel je prioriteiten en onthoud dat er een leven na het kantoor moet zijn.
Denk aan vrije tijd
Doen waar je van houdt is belangrijk, vooral na een crisis. Probeer een nieuwe sport, een nieuwe hobby of neem de tijd om een activiteit te verkennen die al lang van u is. De geboekte vooruitgang herstelt het vertrouwen en verhoogt het zelfvertrouwen.
Om ook te lezen:
- Hoe omgaan met stress op het werk?
- Ziekte wegens vermoeidheid: de betrokken gevallen
- Wat te doen bij pesten op de werkplek?
- 6 tekens die aangeven dat het tijd is om van baan te veranderen
- Wat zijn de symptomen van depressie?