De symptomen van stress kunnen veel zijn. Geconfronteerd met gecompliceerde situaties of druk in uw dagelijks leven, kan uw lichaam op verschillende manieren reageren. Het is belangrijk om tijdig symptomen van stress te detecteren, zodat u dit soort situaties beter kunt beheren.
Wat is stress?
Over het algemeen kunnen individuen zich ongemakkelijk voelen en soms zelfs verdrietig of een laag zelfbeeld hebben als ze een minder gunstige situatie ervaren of zich gedwongen voelen om een bepaald carrièredoel te bereiken of te bereiken. .
Het is gebruikelijk dat mensen zich constant geïrriteerd, emotioneel onevenwichtig en zelfs nerveus voelen.
Stress "betekent spanning, en dat omvat alle fysieke en psychologische stoornissen die onze innerlijke vrede ondermijnen of belemmeren."
Stress wordt gedefinieerd als een toename van de productie van hormonen door de bijnieren in reactie op bepaalde stimuli zoals vermoeidheid, verkoudheid en zelfs bepaalde infecties. Er zijn echter andere stimuli geassocieerd met stressoren, zoals angst, werkoverbelasting, prikkelbaarheid, ongeduld, te veel extra verantwoordelijkheid en natuurlijk emotionele instabiliteit.
Vandaag praten we over wat we "stressmanagement" noemen. Maar wat betekent het?
Stressmanagement verwijst naar het tijdig voorkomen van mogelijke problemen die ziekten, verschillende soorten handicaps kunnen veroorzaken en in extreme gevallen tot de dood kunnen leiden. Beroertes, hypertensie en hartaandoeningen zijn enkele voorbeelden.
Dagelijkse stresssituaties komen het meest voor. Ze komen voort uit psychosociale factoren en treffen meestal meer mensen die in stedelijke centra wonen.
Het feit dat een persoon in het dagelijks leven wordt blootgesteld aan verschillende situaties met veel stress, veroorzaakt vaak enkele symptomen van stress.
Lichamelijke en emotionele stresssymptomen
1. Het overmatige haarverlies
Overmatig haarverlies kan een teken zijn van hoge stress. Als u echter meer haaruitval opmerkt dan normaal, moet u een arts raadplegen voor een juiste diagnose.
2. Veranderde eetlust
Voel je de laatste tijd een significante toename of afname van eetlust? Je moet dus waakzaam zijn; het kan een nogal onthullend symptoom zijn van een teveel aan stress.
Soms eten mensen relatief vaak de hele dag door meer voedsel, als een manier om met stress om te gaan, en vaak zonder het te beseffen. Anderen daarentegen, in dezelfde context, "vergeten" goed te eten.
3. Huidallergieën
Huidallergieën komen ook veel voor bij mensen die dagelijks te maken hebben met stress. Om de een of andere reden nerveus en angstig zijn, kan van de ene op de andere dag allergieën veroorzaken. Veel mensen hebben de neiging jeuk op het lichaam te voelen, waardoor ze te veel krabben, wat huidschade veroorzaakt, soms erg ernstig.
4. Duizeligheid
Vertigo kan het gevolg zijn van extreme vermoeidheid en slechte voeding. Wanneer u zich in een stressvolle situatie bevindt, kan duizeligheid een zeer verontrustend symptoom zijn.
Als dit het soort symptomen is dat je voelt, moet je weten dat het een manifestatie van je lichaam is om je te waarschuwen dat er iets mis is.
5. Gebrek aan slaap
In stressvolle situaties kan het moeilijk zijn om in slaap te vallen en een rustige en continue slaap te hebben. Dit is een van de symptomen die het meest geassocieerd worden met lichamelijke stress.
Als u zich zorgen maakt, angstig of nerveus bent, is het normaal dat wanneer u naar bed gaat u niet kunt stoppen met denken aan al uw zorgen.
6. Constante spierpijn
Om stress gemakkelijker te beheersen, moet lichaamsbeweging deel uitmaken van uw dagelijkse routine. Wanneer je je erg gestrest voelt, manifesteert je lichaam zich ook door de spieren, die gespannen worden, wat vaak lumbale laesies veroorzaakt.
7. Hoofdpijn en migraine
Hoofdpijn komt veel voor bij mensen die dagelijks worden blootgesteld aan stress. In combinatie met slapeloze nachten en verminderde eetlust kunnen ze je ergste vijand worden in je strijd tegen de ziekte.
8. vermoeidheid
Vergeet nooit dat je lichaam moet rusten en pauzes nemen. Analyseer uw levensstijl en ontwikkel strategieën om te leren hoe u deze zo goed mogelijk kunt beheren. Planning kan soms een effectief hulpmiddel zijn tegen vermoeidheid.
9. Lage immuniteit (tandproblemen en frequente verkoudheid)
Sommige extreme gevallen van stressopbouw kunnen leiden tot een verminderde afweer van uw immuunsysteem. Het wijzigen van uw dieet en andere dagelijkse gewoonten kan u helpen dit probleem op te lossen zonder andere methoden te gebruiken.
10. Vaak urineren
Als u buikpijn heeft of de behoefte voelt om vaker dan normaal te plassen, kan dit ook een symptoom zijn van overmatige stress.
11. Faalgevoel
Het is normaal dat je, wanneer je geconfronteerd wordt met een druksituatie op het werk, bang bent om te falen. Het is belangrijk dat je zoveel mogelijk leert omgaan met de druk op het werk, om de verantwoordelijkheden die je hebt te vervullen zonder je slecht en nerveus te voelen.
12. Het geheugenverlies
Chronische stress kan een afname van het ruimtelijk geheugen veroorzaken, dat wil zeggen het geheugen dat je plaatsen en objecten hebt. Als je nooit meer weet waar je je portemonnee hebt neergezet of als je je spullen zelfs vaak verliest, moet je voorzichtig zijn. Het kan een symptoom van stress zijn.
Om ook te lezen:
- De vijf theeën die je 's nachts moet drinken om goed te slapen
- Depressie op het werk: hoe dit te verhelpen?
- Wat zijn de symptomen van depressie?