Wanneer u meerdere uren rijdt en lange ritten moet maken, wordt u altijd geconfronteerd met vermoeidheid tijdens het rijden . Verveling wacht, concentratie daalt, uitputting wint, we beginnen onze ogen te sluiten … Als u de pech hebt achter het stuur in slaap te vallen, maakt u waarschijnlijk een ongeluk of verliest u zelfs uw leven.
Hier zijn vijf tips die u helpen uzelf te versterken tegen tijdelijke vermoeidheid.
5 tips om vermoeidheid tijdens het rijden te voorkomen
1. De juiste niche kiezen
Waar mogelijk is het essentieel om de auto buiten de uren te nemen wanneer het risico op slaperigheid het grootst is, tussen 13.00 en 16.00 uur en 02.00 en 05.00 uur Grofweg is het beter om vóór middernacht te stoppen met rijden en niet vóór 6 uur de weg op te gaan. Vergeet niet dat hoe meer je nachten vol zijn, hoe fit je bent!
2. Evenwichtig eten
Het is heel belangrijk om niet te veel te eten . Inderdaad, na een maaltijd die te consistent is, is de spijsvertering moeilijker te plaatsen: er wordt een grote hoeveelheid energie gevraagd, wat vermoeidheid veroorzaakt. Kies dus voor een stevig ontbijt met een stimulerend thee- of koffiedrankje. Eet voor de lunch licht en drink indien mogelijk geen alcohol.
3. Neem pauzes
Vergeet natuurlijk niet om pauzes te nemen om vermoeidheid tegen te gaan. Stop en rust minstens 20 minuten bij de eerste tekenen van vermoeidheid. Het wordt aanbevolen om elke twee uur te stoppen met rijden. Luister naar de tekenen van je lichaam en bied hem wat hij vraagt als hij rust nodig heeft.
4. Doe een dutje
Er gaat niets boven een stimulerend dutje om van vermoeidheid te herstellen of te voorkomen. Neem bij voorkeur een kop koffie voordat u een dutje doet. Omdat cafeïne 15 tot 30 minuten nodig heeft om te handelen, zullen je vaardigheden tien keer groter worden zodra je de weg op gaat, en tegelijkertijd de traagheid van slaap vermijden.
5. Passeer het stuurwiel
Als je het geluk hebt om vergezeld te worden door iemand met een rijbewijs, waarom dan niet het wiel verwisselen? Inderdaad, als u twee chauffeurs bent, wordt het risico op rijmoeheid met de helft verminderd, waarbij elk de mogelijkheid heeft om te rusten terwijl de andere leidt !
Heeft u andere tips om te delen om rijmoeheid te beperken? Zet ze in dit geval in een reactie!
Om ook te lezen:
- Wat te doen tegen vermoeidheid na het eten?
- Tegen vermoeidheid zijn vitaminekuren effectief?
- eCall voor auto's: wat is het punt?