Cholesterol is van nature aanwezig in het lichaam. Het vervult essentiële functies en draagt ​​bij tot de productie van hersencellen, hart, huid, enz., Bepaalde hormonen, de synthese van vitamine D enz … Men dompelt het goede en het slechte onder.
Update over de variabelen waarop we allemaal kunnen handelen om gezond te blijven en cholesterol te verlagen !

Waarom zou je proberen je cholesterol te verlagen?

We onderscheiden de goede cholesterol, degene die helpt om voedingsstoffen door het lichaam te vervoeren en afval, slechte cholesterol te evacueren, die overmatig pluggen in de slagaders vormt en hartaandoeningen veroorzaakt.
Overmatige cholesterol bevordert het uiterlijk van stolsel, wat een infarct kan veroorzaken. Het is daarom raadzaam om dit percentage regelmatig te controleren.
We kunnen direct op zijn cholesterolniveau reageren! Geproduceerd door de lever, is het de vrucht van een individuele synthese die weinig afhankelijk is van genetische factoren en veel van de manier van leven, vooral voedsel.

Welke voedingsmiddelen de voorkeur geven

Voedingsmiddelen om minder vaak te eten:

  • zout
  • eieren
  • frituren
  • Onverzadigd vet
  • Verwerkte suiker

Voedingsmiddelen die de voorkeur verdienen als onderdeel van een uitgebalanceerd dieet:

  • Plantaardige margarines die essentiële vetzuren bevatten en zijn verrijkt met vitamine A en E, ter bevordering van goede cholesterol
  • Mager vlees, gevogelte
  • vis
  • Minder vette zuivelproducten

Voedingsmiddelen die beschermen tegen cholesterol:

  • de appel
  • oliehoudende vruchten (noten, hazelnoten, amandelen)
  • peulvruchten

Hoe uw levensstijl aan te passen

  • Het is ten zeerste aan te raden om te stoppen met roken: tabak bevordert het optreden van hartaandoeningen
  • Het wordt aanbevolen om een ​​zittende levensstijl te vermijden: elke dag bewegen, sporten draagt ​​bij aan de goede werking van het hart
  • Ten slotte is zelfs een licht overgewicht een verergerende factor voor hypercholesterolemie: een klein dieet of herstel in de hand kan veel voor uw gezondheid betekenen.

Cholesterolgerelateerde ziekten om op te letten

Bovendien moeten sommige ziekten worden gecontroleerd: ze kunnen inderdaad het begin van hypercholesterolemie veroorzaken. Onder hen zijn diabetes en hypertensie.
Vergeet niet om regelmatig controles uit te voeren met uw arts!
Om ook te lezen:

  • 8 dingen om te weten over cholesterol
  • Thuis sporten: onze tips en tips voor succes!
  • Wat zijn de voordelen van wandelen?

Categorie:

Lifestyle