Of het nu gaat om een ​​korte of lange vlucht, bezorgdheid over vliegen is gebruikelijk en kan iedereen raken. Of het nu een fobie is of een angst gekoppeld aan een schok (een ongeluk, schokkende beelden op televisie of in de bioscoop, een bijzonder geagiteerde en stressvolle vlucht, enz.) De angst voor het vliegtuig is moeilijk om te leven en kan een ernstig probleem blijken te zijn als je regelmatig met het vliegtuig moet reizen, vooral als het een professionele verplichting is.

Hier zijn enkele sleutels om je te helpen het te beheersen en ertegen te vechten.

Begin met het identificeren van de oorzaken van de angst voor het vliegtuig

Alle angsten van het vliegtuig zijn niet identiek en houden geen verband met dezelfde redenen. Het identificeren van oorzaken kan soms rationaliteit in iemands fobie terugbrengen. Sinds wanneer zijn we bang? Was er een trigger? Zoveel vragen om jezelf te vragen om vervolgens de juiste stappen te nemen.

Heel vaak is deze angst niet rationeel: het vliegtuig is een van de veiligste transportmiddelen!

Angst hangt vaak samen met dezelfde factoren:

  • De indrukwekkende kant van de crashes die worden gepubliceerd;
  • Een slechte ervaring tijdens zware turbulentie of een geliefde die het slachtoffer is geworden van een vliegtuigongeluk;
  • Het gevoel niets te beheersen is ook een van de meest voorkomende oorzaken van deze angst voor het vliegtuig.

Zachte therapieën om de angst voor het vliegtuig te overwinnen

Net als een fobie van spinnen of een onstuitbare duizeligheid, is het mogelijk om zijn angst voor het vliegtuig met specialisten te behandelen.

Afhankelijk van uw gevoeligheid, uw profiel en de oorsprong (bekend of niet) van uw angst voor het vliegtuig, kunt u zich richten tot een sofroloog, een hypnotiseur, een psycholoog, enzovoort.

Het doel is vooral om je angst te beheersen, de mechanismen te begrijpen, te kanaliseren en een overdosis stress te voorkomen.

Neem de tijd van verschillende sessies en haast je niet. Aan de andere kant, stel jezelf een beloning in het geval van overwinning … Zoals een reis bijvoorbeeld!

Alle korte therapieën en vooral hypnose kunnen goede resultaten geven bij fobieën zoals deze.

Stages voorgesteld door Air France om te vechten tegen de angst voor het vliegtuig

Geconfronteerd met de proliferatie van het fenomeen, bieden sommige bedrijven betaalde cursussen om de angst voor het vliegtuig onschadelijk te maken.

Air France biedt bijvoorbeeld een stage aan tijdens 7:30 (680 €) in het gezelschap van psychologen en professionals uit de lucht.

In simulator of gezicht tegen een psycholoog, zul je de werking van je angst maar ook het apparaat beter begrijpen.

Een goede manier om meer te leren en controle terug te krijgen, deze cursussen zijn vooral effectief als we weten dat de angst voor het vliegtuig komt door een gebrek aan begrip van de werking van het vliegtuig en is deels te wijten aan dit gevoel van hulpeloosheid en verlies van controle tijdens de vluchten.

Enkele sleutels om zijn angst voor het vliegtuig beter te leven

Enkele goede reflexen om zijn angst te verminderen als je moet vliegen:

  • Reis niet alleen: uw partner kan u afleiden, u helpen kalmeren of u helpen
  • Meld je aan de cockpitbemanning: ze zijn eraan gewend en zijn opgeleid om je te ondersteunen als je dit soort problemen tegenkomt, aarzel niet om ze te vragen
  • Documenteer jezelf: sommige gespecialiseerde boeken hebben hun waarde bewezen en laten je kennis maken met de veiligheid van dit vervoermiddel.
  • Relax: reis in goede omstandigheden. Slaap en eet goed, maak tijd voor transfers, wandel rond op de luchthaven en kies een goed boek en een muziekspeler met een headset.
  • De moeilijke tijden zijn over het algemeen de start en de landing, het is op deze fasen dat het nodig is om te concentreren. Probeer bezig te blijven, met iemand te praten of ademhalingsoefeningen te doen, zoals cardiale coherentie om uzelf op natuurlijke wijze te kalmeren.

Rationaliseer deze angst voor het vliegtuig

Word je bewust van zijn niveau van angst

1 Frans op 4 is bang tijdens het vliegen, dus het is geen geïsoleerd fenomeen en als je deel uitmaakt van een kwart van de bevolking die bang is voordat de vlucht normaal is . Het angstniveau varieert echter van persoon tot persoon, van kleine angst tot paniekangst.

Probeer te zien waar je op deze ladder bent en hoe kritisch die angst is. Als het niet te belangrijk is, kan het mogelijk zijn om te redeneren zonder noodzakelijkerwijs door therapie te gaan.

Begrijp dat het vliegtuig veilig is

Stelen is niet vanzelfsprekend voor ons, daarom is deze vliegangst zo wijdverbreid. Maar laten we op een puur pragmatische manier de statistieken bekijken over de ongevallen met betrekking tot de verschillende vervoerswijzen. De auto is een stuk veiliger dan het vliegtuig en toch aarzelen veel mensen die bang zijn voor het vliegtuig niet elke dag te rijden.

Categorie:

Lifestyle