Omdat het masseren van de gevoelige delen van het menselijk lichaam geen onschadelijke handeling is, is het belangrijk om naar massagetechnieken te kijken om het beste te doen!
Echte massagetechnieken voor dummies
Tik om te beginnen
Om zachtjes de huid van de ander te sensibiliseren, beginnen we met een zachte massagetechniek en poetsen met zijn vingers. Dit is een stap van het maken van contact tussen de huid van de gemasseerde persoon en de vingers van de persoon die masseert, waardoor het mogelijk is om een beetje "op te warmen".
Ga daarvoor eerst met de pulp van je vingers door zachtjes maar zeker de huid van je partner te voelen, zonder dat het echter lijkt op kietelen. We moeten een regelmatig ritme volgen. Om het mooi te houden, is het absoluut noodzakelijk dat uw handen niet koud zijn! Verwarm ze tegen elkaar met massageolie voordat je begint.
kneden
Net zoals je een brooddeeg kneedt met je vingers, is het een kwestie van het diep raken van de huid en de gebieden die moeten worden gemasseerd. Kneden is een massagetechniek die de huid flexibel maakt en de spieren ontspant om ze voor te bereiden op de volgende stappen van de massage.
Om deze voorbereiding op zijn best te laten slagen, houd je handen plat en kom je de huid mengen met behulp van je duim, die je uit elkaar houdt in vergelijking met je andere vingers. Je moet hard masseren, maar zonder pijn te doen.
De techniek van palperen-rollen
Zodra de huid goed ontspannen is, kunt u doorgaan met de massagetechniek die bekend staat als "palpate-roll", bekend om de bloedsomloop te doen herleven en te vechten tegen het effect "sinaasappelschil".
Leg op de billen, dijen en buik een huidplooi tussen je eerste 3 vingers (duim, wijsvinger en middelvinger) en vorm een rol die je in de ene richting en vervolgens in de andere richting schuift. Wees voorzichtig met zachtheid en delicatesse om niet pijnlijk te zijn.
De percussie
Om eerder aan het einde van de sessie te worden gebruikt, wordt deze massagetechniek vaak langverwacht, omdat het geeft om de bloed- en energiestromen van de persoon die wordt gemasseerd nieuw leven in te blazen, terwijl hij een beetje wakker kan worden na een sessie van volledige ontspanning .
Om te beginnen, hamert u gewoon de vlezigste delen van het lichaam met uw vuisten gesloten, een langzame maar zekere beweging.
De truc is om je vuisten op de huid te laten stuiteren, in ritme, zonder het ritme los te laten. Geleidelijk kunt u beginnen met het openen van uw vuisten om in plaats daarvan de scherpte van uw handen te gebruiken en ze volledig als vellen papier te openen. Vergeet niet om het tempo te versnellen om het gewenste effect te bereiken.
Heb je andere massagetechnieken? Voel je vrij om ze in commentaar achter te laten!
Om ook te lezen:
- Hoe te verlichten als je nekpijn hebt?
- Rugpijn: wat te doen?
- Ontspanning door yoga: wat is het principe?