De Top Body Challenge is een sportieve uitdaging van 12 weken. Snelle resultaten, sport thuis en motivatie op sociale netwerken zijn de sleutelwoorden.
Voor wie is de uitdaging voor het bovenlichaam?
De uitdaging voor het bovenlichaam (of TBC) is voor:
- alle mensen die willen afvallen: om maar te zwijgen van een spectaculair verlies, tot een dozijn pond, dit programma kan interessant zijn
- degenen die spieren willen opbouwen: om nog maar te zwijgen van bodybuilding, een algehele spierversterking is altijd welkom: meer toniciteit, betere omhulling, een versterking van de gewrichten die bepaalde verwondingen (vooral fracturen) kan voorkomen of wat ziekten
- degenen die snelle resultaten willen : zichtbaar en meetbaar, de resultaten zijn motiverend
- degenen die niet kunnen of willen gaan naar de sportschool of investeren in te grote apparatuur
Wat is het?
De TBC is ontworpen door twee sportcoaches, Sonia Tlev en Lucile Woodward, beiden gepassioneerd door fitness en erg populair op sociale netwerken.
Dit is een programma verspreid over 12 weken en komt voor iedereen voor.
Elke week zijn er drie thuissporten gepland. Gedurende 30 minuten volg je een reeks oefeningen.
Bovendien beveelt het programma u aan om een cardio-activiteit te oefenen, die de verbranding van vet bevordert; Het kan fietsen, hardlopen etc. zijn
Wat is de benodigde apparatuur?
Het is minimaal! Dit is een van de belangrijkste troeven van dit programma: u hoeft niet te investeren in dure apparatuur of een lidmaatschap voor een sportschool te betalen.
Je hebt nodig:
- een fitnessmat
- halter (vanaf 2kg)
- een springtouw
- een passende outfit (legging, bh, sneakers)
Waarom is het zo motiverend?
- Deze uitdaging is om verschillende redenen effectief:
het heeft een einddoel: het is geen routine, maar een programma met een einddatum. Dus je stelt je doelen en blijft gemotiveerd om de race te beëindigen - het geniet een geweldige rage op sociale netwerken: de foto's voor / na zijn motiverend en de resultaten zijn vaak indrukwekkend!
- het kan ook een compleet programma zijn: naast TBC heeft u toegang tot voedingsadvies.
Ik wil beginnen!
U kunt de PDF-versie van de TBC downloaden op de website van Sonia Tlev voor de prijs van 39 €
Vind ook voedingsadvies en een versie van het programma voor de meest duurzame!
Een ideaal programma om net voor de zomer te lanceren!
Om ook te lezen:
- Welke sport kiezen volgens zijn doelstellingen?
- 5 tips om online te sporten zonder de bank te breken
- Alle trucs om een platte buik te hebben