Als veel mensen weten over ijzertekort, ook bekend als bloedarmoede, of magnesiumtekort, wat vermoeidheid veroorzaakt, weten veel mensen niet dat vitamine D-tekort ernstige gevolgen kan hebben voor het lichaam en zelfs ernstige ziekten kan veroorzaken die vereisen langdurige behandelingen. Hier zijn al onze tips om dit tekort te identificeren en te behandelen.
Voordat we de vraag stellen naar vitamine D-tekort … moeten we het beter weten!
Vitamine D wordt door het lichaam aangemaakt wanneer het wordt blootgesteld aan zonlicht. Het helpt calcium te metaboliseren, in het bijzonder verantwoordelijk voor de sterkte van botten. Het helpt ook het fosfaatniveau in het lichaam te reguleren.
Vitamine D-tekort is niet te verwaarlozen.
Wie zijn de mensen die het meest waarschijnlijk tekortschieten?
- Boven alles zijn de meest risicovolle mensen baby's. Weinig blootgesteld aan zonlicht, profiteren ze niet van een vitamine D-inname met hun dieet, vooral als ze borstvoeding krijgen.
- Oudere mensen zijn de op een na grootste risicopopulatie: ze zijn niet goed bekend, maar ze hebben hogere eisen aan vitamine D.
- Mensen die niet worden blootgesteld aan de zon of onvoldoende zonlicht hebben, worden ook het doelwit. Degenen die in gebieden met een moeilijk klimaat wonen, degenen die binnen of 's nachts werken, enz.
- In mindere mate zijn andere categorieën mensen het doelwit: mensen met een donkere huidskleur, mensen met overgewicht, enzovoort.
Wat zijn de gevolgen van zo'n tekort?
Osteoporose is het grootste gevaar. Groeistoornissen kunnen worden waargenomen bij kinderen, en in het algemeen, aandoeningen van het immuunsysteem.
Waar is vitamine D?
Vitamine D is aanwezig in zonnestraling. Je vindt het ook op je bord: in vette vis (zalm, sardines en tonijn), eidooiers, runderlever, sommige kazen, vooral granen.
Het kan nodig zijn om voedingssupplementen te gebruiken, maar in dit geval wordt het aanbevolen om een arts te raadplegen die de juiste dosis zal diagnosticeren en voorschrijven.
Om ook te lezen:
- Tegen vermoeidheid zijn vitaminekuren effectief?
- Wat zijn de effecten van koninginnengelei op onze gezondheid?
- Alles over ginseng: voordelen en voorzorgsmaatregelen