In de afgelopen jaren lijkt het verlangen naar een gezondere levensstijl, met alle gevolgen van dien, in het middelpunt van de meeste dagelijkse gesprekken te staan. En hoewel een uitgebalanceerd dieet noodzakelijk is, is het niet altijd gemakkelijk om af te zien van zoete en hartige verleidingen die de geneugten van velen zijn. Maar geen excuses meer: het is tijd om te leren wat het minst gezonde voedsel is dat u absoluut van uw boodschappenlijstje en routine moet verwijderen als u uw welzijn wilt behouden en ongewenst vet wilt verwijderen.
Weinigen zouden degenen moeten zijn die het avontuur van het bezoeken van de supermarkt niet kennen en de stralen vol voedsel altijd verleidelijk zijn en, in sommige gevallen, niet worden aanbevolen. Het ergste is dat je je soms niet realiseert dat je een verkeerde keuze maakt en je inspanningen in gevaar brengt - het feit is dat als je de etiketten niet leest, sommige voedingsmiddelen de minder waakzame mensen bedriegen. Leer uitdrukkingen als "licht", "caloriearm" of "suikervrij" te negeren en let op de producten die in uw zwarte lijst moeten worden opgenomen.
Weet welke voedingsmiddelen tot de minst gezonde behoren
Instant Noedels
Instantnoedels zijn een van de meest populaire en goedkope snelle maaltijden - daarom worden deze fijne pasta's meestal geassocieerd met studenten. We hebben echter slecht nieuws over dit voorbeeld van Aziatische gerechten: het is een van de minst gezonde keuzes die voor u beschikbaar zijn.
Het blijkt dat noedels niet alleen voedingswaarde missen, omdat ze boordevol conserveringsmiddelen op oliebasis zitten . En alsof dat niet genoeg was, zijn deze pasta's ook te rijk aan natrium, verzadigde vetten en calorieën.
Bouillonblokjes
Er zijn maar weinig grootmoeders (en sommige moeders) die niet gewend zijn om een van deze beroemde en overheerlijke kleine bouillonblokjes toe te voegen aan de heerlijke recepten van de familie. Het probleem? Dit alternatief voor typische kruiden is rijk aan vet, suiker en zout . Het is echt beter om een zelfgemaakte bouillon of de gebruikelijke gemeenschappelijke specerijen te gebruiken.
Fruit op siroop
Als je dacht dat het eten van vers fruit en ingeblikt fruit hetzelfde zou zijn, houd er dan rekening mee dat je je enorm vergist. Ingeblikte fruitsiroop kan handig zijn, maar het is een van de gezondste voedingsmiddelen: het is een product met grote hoeveelheden toegevoegde suikers en, in sommige gevallen, kunstmatige zoetstoffen .
Granenrepen
De volgende keer dat je een snack wilt en je kiest voor een reep, lees het etiket dan beter en wees alert op de alarmerende hoeveelheid suiker. Het is een snack vol koolhydraten en eenvoudige suikers en daarom verre van gezond. En tot overmaat van ramp, voldoen ze u vaak niet .
Lichte pindakaas
We weten al dat het bijvoeglijk naamwoord "light" erg misleidend is, maar laten we de labels eens nader bekijken om meer te weten te komen. Pindakaas "light", naast andere slechte voorbeelden, kan je toestaan om een paar gram vet te vermijden, maar aan de andere kant is het zeer rijk aan suiker .
margarine
Als normale boter niet al de beste bondgenoot is van een goed dieet, moet margarine het helemaal vermijden. Het is een voedsel rijk aan transvetten, schuldig aan het verlagen van goede cholesterol en het verhogen van slechte cholesterol . Kies bijvoorbeeld voor een zoutvrije boter of een olijfolie van eerste persing.
Saladesauzen
Niemand zal verrast zijn om te horen dat een salade altijd beter is voor de gezondheid zonder saus (en, zeker, minder smakelijk). Wat je misschien niet weet, is dat saladesauzen die in supermarkten worden verkocht aan het einde van de dag 300 calorieën meer kunnen bevatten. De meeste van deze producten bevatten suiker, natrium en verzadigde vetten, die elke poging tot een evenwichtige maaltijd saboteren.
Ontbijtgranen met een fruitsmaak
Hoe niet aangetrokken te worden door een pakket met gekleurde granen, dat beweert fruit te hebben zonder zijn samenstelling? Maar het blijkt dat deze granen in de meeste gevallen rijk zijn aan kleurstoffen, plantaardige olie, conserveermiddelen en zetmeel. Het is beter om ze weg te houden van je kommen en die van het hele gezin.
Bevroren pizza
De aanwezigheid van bevroren pizza's in deze lijst zal je niet verbazen, en dan moet je misschien wat maaltijden opnieuw bezoeken. Ingevuld met conserveermiddelen, chemicaliën, natrium, koolhydraten en calorieën zijn diepvriespizza's allesbehalve een goed idee in het dagelijks leven. Waarom maak je geen zelfgemaakte pizza en met verse ingrediënten?
Ingeblikte tomatensaus
Ingeblikte tomatensaus maakt het noodzakelijk om hetzelfde te doen voor zoveel andere onevenwichtige voedingsmiddelen: lees het etiket. Over het algemeen is het een product rijk aan suikers en natrium, waardoor elk recept met een gerecht verre van uitgebalanceerd is.
Salades in zakjes
Gewoonlijk is het eten van een salade synoniem met een uitgebalanceerde keuze, daarom kopen veel mensen salades die klaar en verpakt zijn in de supermarkt. Het probleem? Veel van deze kits bevatten sauzen en soms ingrediënten (zoals bijvoorbeeld croutons) die de lens volledig verpesten.
Om ook te lezen:
- Ontdek 6 kankerverwekkende voedingsmiddelen die we hier allemaal hebben!
- 10 voedingsmiddelen om angst onder controle te houden: leer ze kennen
- Top 10 anti-aging voedingsmiddelen