De gewoonte hebben om te bewegen is een fundamentele eerste stap.
Onze tips om u te motiveren om te sporten
1) Dwing jezelf om te bewegen
Het is bekend, het voelt zo goed als de sportsessie voorbij is! Focus op dit welzijn in plaats van op de beperkingen en je motivatie om de sport te beoefenen zal alleen maar groter worden.
2) Leer hoe je lichaam werkt
Welke oefeningen kunnen vetten en koolhydraten verbranden? Wat zijn de voedingstips om de effecten van deze of die sport te maximaliseren? Er gaat niets boven bewustwording van hoe uw lichaam werkt om uw motivatie te voeden.
3) Stel specifieke doelen voor korte, middellange en lange termijn
Deze uitdagingen zullen je motivatie om te sporten stimuleren.
4) Vind de perfecte schema's
Voor sommigen houdt het sporten 's middags naast het werk hen gemotiveerd. Voor anderen is zaterdagochtend de perfecte tijd om stress te evacueren, zonder professionele beperkingen. Het is aan jou om je ritme te vinden!
5) Dingen alleen doen
In het begin kun je je motivatie vergroten door een vriend mee te nemen. Maar om te begrijpen dat we dingen eerst voor onszelf doen, is de sterkste motivatie!
6) Krijg indien nodig hulp van een persoonlijke coach
Je coach helpt je je doelen te handhaven en voorkomt dat je alles op de meest kritieke momenten laat vallen.
7) Let op je voortgang
Noteer ze regelmatig op een klein notitieboekje of op uw mobiele telefoon om de voortgang te meten. Een app op uw smartphone kan u bijvoorbeeld gemakkelijk helpen uw gewicht bij te houden.
8) Eet 40 minuten na de training
U zult voldoening vinden en het gevoel hebben uw vet niet te behouden. Inderdaad, na een inspanning van 40 minuten tot een uur blijft je lichaam energie verbranden!
9) Vergeet niet om muziek of een film mee te nemen
De fiets in het water in de persoonlijke cabine wordt leuker!
10) Zie dingen in het gezicht in plaats van jezelf te beoordelen
Ja, het is drie weken geleden dat je je abdo-glutes-cursus hebt gemist. Maar de desillusie na het inschrijven voor gymnastieklessen is heel gebruikelijk! Of het nu gaat om een sporttraining of om een bedrijf op te richten, 80% van de mensen stopt met hun activiteiten tijdens de desillusie.
11) Focus op het resultaat in plaats van de beperkingen
Stel je voor dat je lichaam in een paar weken afgezwakt en gesneden is en de verloren kilo's. Je geest vol enthousiasme en tevredenheid zal je het pijnlijke begin doen vergeten.
12) Houd er rekening mee dat sportactiviteit stress verwijdert
Sport is een goede tactiek om van gedachten te veranderen en je geest leeg te maken. Je slaap zal veel beter zijn na een training.
Ontdek al onze artikelen door u te abonneren op de nieuwsbrief!Om ook te lezen:
- Sport op een nuchtere maag: risico's en voordelen
- Doe zwangere sport: goed of slecht idee?
- Ontspanning door yoga: wat is het principe?