Een gevarieerd en uitgebalanceerd dieet, gekoppeld aan regelmatige lichamelijke activiteit is essentieel voor u en uw baby. Hier zijn onze tips over voeding voor zwangere vrouwen, om de gezondheid van uw baby te beschermen en te bevorderen. Welke voedingsmiddelen te vermijden?

Voeding voor zwangere vrouwen: voedingsmiddelen om te beperken of te verbieden

Je hebt misschien nog nooit gegeten, maar je weet het nooit! Voedingsdeskundigen bevelen aan de consumptie van de volgende vis te beperken: paling, barbeel, brasem, karper, meerval, zeeduivel, bas, bonito, keizer, granaatappel, heilbot, snoek, dorado, rog, sabel, tonijn. Uit voorzorg moeten zwaardvis, marlijn, siki, haai en lamprei worden vermeden.
Het is raadzaam om niet meer dan één sojaproduct per dag te consumeren.
Lever en leverproducten moeten worden vermeden, evenals producten die zijn verrijkt met fytosterolen (yoghurt, margarine, melkdranken …)

De gevolgen van toxoplasmose

Vanwege een parasiet die aanwezig is in de aarde, planten, dieren of vlees, kunnen zwangere vrouwen besmet raken met toxoplasmose door niet gaar of slecht gewassen voedsel te eten.
Aan het begin van je zwangerschap zal een bloedtest je vertellen of je ooit toxoplasmose hebt gehad. Als dat zo is, ben je immuun.
In het geval van serologie negatief is, bent u niet beschermd en moet u regelmatig bloedonderzoek doen. De voedingsspecialisten voor zwangere vrouwen adviseren om geen rauw of onvoldoende gekookt vlees te eten, om gerookt of gemarineerd vlees te voorkomen en om heel voorzichtig te wassen met rauw geconsumeerde ciderwijn, groenten, fruit en aromatische kruiden.

Vermijd voedingsmiddelen die listeria bevatten

Potentiële drager van listeria, zachte kazen (Brie, Munster, Camembert ..) en rauwe melk, koud gekookt vlees (rillettes, patés), schaaldieren, rauwe en gerookte vis moeten tijdens uw zwangerschap worden vermeden.
Om te onthouden : het is noodzakelijk om de korst van alle kazen te verwijderen!

Voedingssupplementen

Koop vooral geen voedingssupplementen alleen! Uw arts of verloskundige zal u informeren over het nut van medische supplementen in uw situatie. Dit zijn folaten (of vitamine B9), vitamine D en jodium.
Wist u dat Er zijn van nature voedingsmiddelen die rijk zijn aan foliumzuur vitamine D of jodium.
Professionals herkennen een sterke aanwezigheid van folaat in fruit en groenten: spinazie, waterkers, witlof, paardenbloem, veldsla en meloen.
Als je moet bevallen tussen maart en juni en je jezelf niet blootstelt aan de zon, zijn je reserves aan vitamine D niet voldoende.
Raak niet in paniek! Experts bevelen vette vis en zuivelproducten aan die rijk zijn aan vitamine D.
Het wordt aanbevolen om 10 tot 15 minuten in de zomerzon door te brengen en twee keer per week vis te eten, waaronder ten minste één vette vis (sardine, zalm, makreel, haring).
Ten slotte is bekend dat jodium bijdraagt ​​aan de goede werking van uw schildklier en de ontwikkeling van de hersenen van uw kind. Het komt voor in goed gekookte schaaldieren, mosselen, zeevis, eieren. Gejodeerd zout is ook een goede tip voor het kruiden en koken van uw gerechten, terwijl het bijdraagt ​​aan de goede gezondheid van uw kind.

Meld u aan voor de nieuwsbrief en ontvang al onze artikelen!

Om ook te lezen:

  • Babyvoeding: onze tips om minder uit te geven
  • Hoe krijg ik gratis babystalen?
  • Hoe kies je een baby-autozitje?

Categorie:

Lifestyle