Werk je de hele dag achter de computer? Dan bent u zeker niet vrij van een punctuele oogbelasting of droge ogen. Vermoeidheid van de ogen is een echt werkgerelateerd gezondheidsprobleem. We leggen het u uit

Vermoeidheid van de ogen: de betrokken schermen

Wat zijn de symptomen?

Vermoeidheid van de ogen treft tussen 70% en 75% van de mensen die achter een computer werken! De belangrijkste symptomen zijn: droge ogen, geïrriteerde ogen, hoofdpijn en moeite met het repareren van een object.


Hoe vermoeide ogen te voorkomen?

Als u geen andere keuze heeft dan voor een computerscherm te werken, moet u enkele voorzorgsmaatregelen nemen om te voorkomen dat u lijdt aan de pijn die veel werknemers treft.

  • De afstand met uw scherm

Uw scherm moet zich ongeveer 50 - 60 cm van uw ogen bevinden, de afstand van uw armen. De ogen worden veel sneller moe voor een te dichtbij geplaatst scherm.
Om te weten : je ogen moeten bovenaan je scherm zijn. Voel je vrij om je stoel te verhogen of te verlagen volgens deze benchmark.

  • Neem "oculaire" pauzes

Je ogen moeten scherpstellen op een punt op een andere afstand dan je scherm. Het is belangrijk om uw scherm regelmatig te verlaten en er "off" uit te zien.
Tip : focus je ogen elke 15 minuten gedurende 15 seconden van je scherm.

  • In geval van droge ogen

Als we een scherm repareren, vergeten we te knipperen en komen droge ogen heel vaak voor. Je kunt jezelf dwingen vaker te knipperen of je scherm lager plaatsen dan normaal. Naar beneden kijkend, het ooglid bedekt veel meer het oog, het zal minder droog zijn.

  • Vermijd reflecties op het scherm

Let op de verlichting rond uw scherm om ongewenste verblinding en enig licht in de ogen te voorkomen.

  • Om een ​​papieren document te bekijken

Als u van een document naar het scherm moet gaan, plaats het dan naast uw scherm om te voorkomen dat uw ogen te vaak opnieuw scherpstellen. U kunt het bijvoorbeeld repareren met een documenthouder die is aangepast aan uw scherm.
Als met deze paar voorzorgsmaatregelen de symptomen aanhouden en u lijden, aarzel vooral niet om te raadplegen!

Om ook te lezen:
  • Pauzes op het werk: een noodzaak!
  • Hoe te vechten tegen hoofdpijn?
  • Rugpijn: wat te doen?

Categorie:

Lifestyle