Terwijl eten op de vlucht 's middags steeds gebruikelijker wordt op het werk, hoe respecteer je een gezond en uitgebalanceerd dieet terwijl je een redelijk maaltijdbudget respecteert? Hier zijn onze tips om goed te eten op het werk .
Goed eten op het werk: ons advies
Neem de tijd om een maaltijd te bereiden
Het is gebruikelijk om maaltijden en tupperware naar kantoor te brengen. Een onderzoek heeft aangetoond dat de Fransen slechts 22 minuten op het werk doorbrengen: het lijkt misschien veel te weinig om de tijd te nemen om goed te eten.
De ideale manier om tijd te besparen is om uw maaltijd de avond ervoor te bereiden. Of het nu gaat om de etensresten van uw diner, een gerecht dat de dag ervoor speciaal is bereid of een stevig en gezond broodje, u kunt rustig genieten van uw maaltijd.
Tips : er zijn tupperwares die speciaal zijn ontworpen voor maaltijden op het werk met verschillende compartimenten. Je kunt een echte maaltijd bereiden met het hoofdgerecht-dessert door je maaltijd in verschillende porties te verdelen.
Goed ontbijt
En ja, als je minder tijd wilt besteden aan het eten van lunch, waarom zou je dan niet denken aan het nemen van de tijd om goed te eten in de ochtend? Het ontbijt wordt inderdaad beschreven als de belangrijkste maaltijd van de dag.
'S Ochtends eiwit eten zou effectief zijn bij het helpen van ochtendactiviteiten en minder calorieën eten' s middags. Met een goed Engels ontbijt (eieren, spek, …) bijvoorbeeld, kunt u 's middags lichter eten en dus ook sneller. Gezond en effectief!
Eet fruit
Ideaal voor snacks op het werk, fruit eten in plaats van snoep of ander knabbelen is geweldig voor het houden van een gezond en uitgebalanceerd dieet. Hoewel het wordt aanbevolen om 5 groenten en fruit per dag te eten, neem je gemakkelijk fruit mee: bananen, appels, gedroogd fruit, … Het fruit draagt bij aan gezond eten.
Drink water
Zoals we allemaal weten, is water essentieel in het dagelijks leven. De waterfontein in uw kantoor is ideaal voor een aantal "hydratatie" -pauzes, maar u kunt uw waterfles ook gemakkelijk weer aan het werk brengen.
Namelijk : artikel R 4225-2 van de Arbeidswet bepaalt dat de werkgever werknemers moet voorzien van drinkwater en vers drinkwater.
Om ook te lezen:
- Eenvoudige en goedkope recepten: een bijna gratis maaltijd
- Onze selectie van de beste kookblogs
- Receptideeën om geen restjes te gooien