Een gezonde levensstijl is geen rocket science. Pas dagelijks enkele regels toe die van invloed zijn op uw fysieke en mentale welzijn of uw persoonlijke hygiëne.

Hygiëne van het leven: het lichamelijke en geestelijke welzijn

" Een gezond lichaam in een gezonde geest ", weet je het gezegde! Inderdaad, om een ​​gezonde levensstijl te hebben, is het noodzakelijk om voor je lichaam en je geest te zorgen. Hoe? Door regelmatig de volgende acties en acties uit te voeren:

  • Eet gezond, beperkend voedsel dat te zoet of te dik is.

Goed eten kan ziekten beperken. Begin bijvoorbeeld met minimaal 5 groenten en fruit per dag. Daag jezelf thuis uit of houd een notitieboekje bij om te zien hoe het met je gaat. Natuurlijk, geniet ervan, maar het is nutteloos om de Nutella-pot in één dag af te maken.

  • Vermijd excessen: rijk en zoet voedsel, maar ook alcohol en tabak

Mannen worden inderdaad geadviseerd om maximaal 3 glazen per dag te consumeren en vrouwen 2.

  • Hydrateer jezelf door minimaal 1, 5 liter water per dag te drinken.
  • Slaap voldoende, minimaal 7 of 8 uur per nacht.

Hierdoor kan het lichaam zichzelf regenereren. Bovendien kan goed slapen minder stressvol en minder prikkelbaar zijn.

  • Oefen een lichamelijke activiteit.

Je hoeft jezelf niet elke dag in de sportschool te martelen; 30 minuten wandelen per dag is voldoende. Stel doelen. Begin met het weekend 30 en 40 minuten lopen. Waarom fiets je niet? De zomer is hiervoor het perfecte seizoen.
Lichamelijk en geestelijk welzijn zijn verbonden. Het ene beïnvloedt het andere. Als je vaak gestrest bent, probeer dan yoga of meditatie.

Lichaamshygiëne

Ten slotte ondergaat het fysieke welzijn ook een zeer goede persoonlijke hygiëne:

  • Neem minimaal één douche per dag, twee in de zomer
  • Zorg voor je huid door deze regelmatig schoon te maken (maskers, peeling) …

Uw huid zal minder snel verouderen en zijn elasticiteit behouden.

Een slechte levensstijl kan inderdaad gevolgen hebben:

  • Verouderende huid,
  • Gebrek aan vitamines (doffe teint, broos haar),
  • Vermoeidheid en stress in verband met gebrek aan slaap,
  • Enz.

Zorg goed voor jezelf!

Om ook te lezen:

  • Yoga in Parijs: waar vind je goedkope cursussen?
  • Meditatie: wat is mindfulness?
  • Wat als het tijd is voor een spirituele retraite?

Categorie:

Lifestyle