In de winter vermenigvuldigen bacteriën zich en de verspreiding van virussen veroorzaakt epidemieën die moeilijk te beheersen zijn. Gastro-enteritis, griep, verkoudheid en andere bronchitis kunnen ons meerdere dagen in bed houden.
Gelukkig kunnen enkele goede tips ons helpen ziek te worden : hier zijn ze.

Om niet ziek te worden: we vergeten de suiker!

Dit advies lijkt misschien absurd, en toch! De overmatige consumptie van witte suikers (vooral die gevonden in industriële gerechten) verhoogt de productie van witte bloedcellen door het lichaam, waardoor het vermogen van het immuunsysteem om het lichaam te verdedigen tegen virusaanvallen afneemt en andere microben.

Vergeet dan vooral:

  • snoep
  • Industriële gerechten
  • Weens gebak uit de supermarkt

We zitten vol vitamines en mineralen

Mineralen zijn erg belangrijk. Ze zijn aanwezig in vis, zeevruchten, schaaldieren en zeewier en zijn essentieel voor een gezond lichaam.

Respecteer zijn ritme

Als de temperatuur daalt, willen we thuis rustig coconeren. En dat is goed! Om een ​​goed herstel met voldoende uren slaap te bevoorrechten, is het om het lichaam de tijd te geven zichzelf te regenereren. Melatonine wordt uitgescheiden tussen 22.00 en 07.00 uur. Ze is verantwoordelijk voor het goed functioneren van het immuunsysteem en roept op tot slaap om haar missie uit te voeren. Streef naar 8 uur slaap per nacht door niet te laat naar bed te gaan.

Geniet met volle teugen van je dagen

Het hebben van een sportactiviteit zorgt ervoor dat het lichaam resistenter wordt en zichzelf dagelijks versterkt. Het plezier vinden om twee keer per week naar het zwembad te gaan, te rennen, te fietsen, zijn ideale activiteiten om het lichaam fit te houden.

Als je dat niet kunt of als het idee je ontmoedigt, houd er dan rekening mee dat je elke dag dynamisch moet blijven: zo veel mogelijk lopen, je auto verder parkeren, eerder uit een metrostation stappen, boodschappen doen. neem in de buurt de trap in plaats van de lift … Alle excuses zijn goed!

Niet bundelen

Door de oververhitte bureaus willen we thuis de temperatuur verhogen en een extra trui aantrekken. Dit is een slechte strategie: als het lichaam te beschermd is, weet het niet meer hoe het moet omgaan met externe agressie.
Een maximale temperatuur van 19 graden thuis wordt aanbevolen voor een rustige winter.

Zet in op planten en voedingssupplementen

Tijm hoeft niet langer zijn formidabele effectiviteit voor bacteriën te bewijzen. Geabsorbeerd als een infusie, voorkomt het de kleine zorgen van de winter. Laat het 5 minuten trekken en voeg je drank een theelepel honing toe. Het zal de keel verzachten en de preventieve werking van tijm versterken.

Merk op dat deze remedie niet wordt aanbevolen voor zwangere en zogende vrouwen.

Je kunt ook gember gebruiken om je een zweep of citroen te geven (knijp een halve citroen in je kopje en geniet idealiter van een puck als je nog onbehandelde biologische citroenen beschikbaar hebt). De citroen stimuleert de lever en ontgift je lichaam.

U kunt ook een remedie programmeren voor voedingssupplementen die u in de apotheek of drogisterij vindt. Rhodiola in het bijzonder is een plant met bewezen effectiviteit op de zorgen van de winter. Andere behandelingen met een cocktail van natuurlijke rijkdommen zullen uw immuunsysteem helpen stimuleren als het koude seizoen nadert.

Om ook te lezen:

  • Hoe slapeloosheid te overwinnen?
  • Welke sport kiezen volgens zijn doelstellingen?
  • Wat zijn de voordelen van salie thee?

Categorie:

Lifestyle